Всі ми не раз чули про те, що швидко худнути - це шкідливо для організму і краси (шкіра може некрасиво обвиснути на схудлих місцях і ви будете думати про народні засоби від розтяжок). Крім того, втрачену вагу може швидко повернутися так само, як і розтанув.
Проте, не всі з нас можуть спокійно тиждень за тижнем дотримуватися правильного режиму харчування, контролювати втрачені кілограми.
А кому-то схуднути треба терміново! Наприклад, перед курортом або весіллям . . .
Як швидко схуднути в домашніх умови? Це можна, хоча і складно.
Дивлячись на скільки ви хочете стати легше. Якщо на 20 кілограм, скажімо, за місяць - то це нездійсненне завдання. А якщо на 5-7 кілограм за кілька тижнів, то це не так вже й важко!
Ставте перед собою реальні цілі, а ми розповімо основні моменти такого екстреного схуднення. Отже.
Правила стройняшек
- Харчування може залишатися таким же, просто кладіть на тарілку спочатку 2/3 від звичного об'єму порції, а потім і зовсім - половину. Тарілочку краще взяти невелику, так ви обдуріть ваша підсвідомість, адже буде здаватися, що у вас повна чаша!
- Забудьте взагалі слово «дієта». Ви не на дієті! Ви просто різко вирішили стати стрункою і красивою і вживаєте все для цього. А дієта - це слово лякає і психологічно змушує вас тут же бігти до холодильника і робити жирові запаси на випадок «кризи».
- Домовтеся з собою, що випічку та солодощі залишаєте до того самого потрібного події (курорту або торжества). Але не позбавляйте себе зовсім маленьких радостей! Цукерку в день можна собі дозволити як нагороду за те, що весь день ви були такі ласкаві.
- Не лінуйтеся купувати корисні продукти. Нехай в вашому холодильнику завжди будуть кефір, зелень, овочі, фрукти. Можна купити пакети заморожених овочів і кожен день робити овочеві рагу, а краще запіканки. Пізно ввечері, коли хочеться перекусити, наливайте собі величезний стакан кефіру і тихесенько смакуйте його довше.
- Від жирного і смаженого на цей час ви відмовтеся легко! Особливо, якщо повісите на саме видне місце фото, де ви струнка і красива.
Але якщо ви думаєте, що обійдетеся тільки такими простими правилася, то ви глибоко помиляєтеся. Ефективне схуднення вимагає жертв!
інші поради
- Відучити себе від звички їсти перед телевізором і комп'ютером. Саме час! Постарайтеся відчувати, що ви вже отримуєте досить задоволення, куди ще їжу?
- Фізичні навантаження - без них нікуди не дінешся, якщо ви вирішили швидко схуднути в домашніх умовах, без залучення фахівців. Не дивіться з борошном в очах на найближчий спортзал. Запишіться в басейн або на танці - туди, де фізичні руху подарують вам масу задоволення!
- А можна просто танцювати будинку по пів години і прогулюватися швидким кроком хвилин 40 навколо свого будинку. Відмінна навантаження!
- Постарайтеся звести споживання солі до мінімуму. До речі, і цукру точно. Вже місяць ви протримається, це сумнівні задоволення, ви це зрозумієте вже через кілька днів, коли організм очиститися. Пийте структуровану воду в домашніх умовах для свого здоров'я.
- Не забувайте про каші. Вони прекрасно насичують, при цьому низькокалорійні. Те ж саме стосується і салатів з овочів з додаванням рослинної олії. Забудьте про алкоголь! Невелика жертва в ім'я краси, чи не так?
Ну і на закінчення порадимо вам вести щоденник вашої краси, де ви будете мотивувати себе, підтримуючи в скрутну хвилину. Ще краще - вести такий щоденник в якому-небудь Інтернет-співтоваристві по схудненню. Підтримка вам забезпечена!